7 Makanan yang Baik Untuk Menambah Tinggi Badan Anak

Salah satu cara menambah tinggi badan anak adalah dengan memberikannya makanan yang sehat. Makanan yangs sehat adalah makanan yang mengandung nutrisi yang tinggi. Makanan tersebut berguna untuk memenuhi kebutuhan asupan protein dan gizi setiap harinya. Ada beberapa jenis makanan yang mampu mempercepat penambahan tinggi badan anak. Akan teapi tetap perhatikan porsi yang tepat. Inilah beberapa makanan yag dipercaya mampu menambah tinggi badan anak.

1.       ASI

Apabila anak masih kecil beri dia asi selama 6 bulan kemudian lanjutkan sampai anak usia 2 tahun atau lebih. Di dalam ASI terdapat makronutrien dan mikronutrien yang mudah diserap oleh anak dan bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi yang seimbang. Bunda juga perlu berikan dia makanan pendamping ASI (MP-ASI) pada waktu yang tepat mulai dari anak usia 6 bulan, jangan sebelumnya.

2.       Protein

Protein memiliki fungsi utama untuk membantu pertumbuhan otot dan jaringan lemak. Sehingga protein penting bagi tubuh anak, akan tetapi jangan sampai mengkonsumsi terlalu banyak hingga melebihi kebutuhan tubuh sehari-hari. Sumber makanan yang mengandung protein adalah ayam, daging sapi, dan ikan.

3.       Makanan Bervitamin

Vitamin memiliki manfaat untuk meningkatkan pertumbuhan dan menambah tinggi badan anak. Selain itu vitamin juga digunakan untuk memproduksi hormon pada tubuh anak. Sehingga apabila anak kekurangan vitamin dapat menurunkan laju pertumbuhan tubuhnya. Bunda bisa dapatkan sumber vitamin dari buah-buahan. Jadi berikan anak buah-buahan setiap harinya.

 4.       Makanan yang Bermineral

Makanan bermineral yang dimaksud disini adalah makanan yang mengandung magnesium, selenium, dan fosfor. Makanan tersebut memiliki peran penting untuk membantu mengikat dan menyerap kalsium untuk tulang. Sehingga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang anak. Sumber makanan yang mengandung banyak mineral biasanya dari sayuran yang berdaun hijau gelap.

5.       Susu dan Biji-Bijian

Susu digunakan sebagai sumber kalsium dalam membantu pertumbuhan tubuh anak pada tulang. Tulang yang kuat dapat mendukung ukuran tubuh yang semakin meningkat. Sedangkan biji-bjian bermanfaat untuk sumber energi bagi tubuh anak. Pilihlah makanan yang baik seperti oatmeal, roti gandum, dan beras merah.

6.       Minuman Berkalsium

Minuman berkalsium tinggi sangat diperlukan untuk menambah tinggi badan anak. Salah satu  contoh minuman berkalsium tinggi adalah susu. Susu dipercaya memiliki manfaat untuk meningkatkan kekuatan gigi dan tulang serta untuk menambah tinggi badan anak. Biasakan anak untuk meminum susu 3-4 gelas setiap harinya. 

7.       Makanan Berkalsium 

Makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi mampu membantu anak untuk menambah tinggi badannya. Karena kalsium sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan kekuatan tulang. Contoh makanan berkalsium tinggi adalah keju, yoghurt, kacang kedelai, sayuran hijau, ikan salmon, buah-buahan, kacang putih, dan masih banyak lainnya.

Kesimpulan :

Kesimpulannya adalah kita perlu memperhatikan asupan nutrisi seimbang  untuk tinggi badan anak. Asupan tersebut bisa dalam bentuk makanana atau minuman. Tentunya pilihlah makanan dan minuman yang mengandung banyak kalsium dan vitamin. Perhatikan juga porsi makannya dan pola hidupnya. Akan lebih baik jika dapat berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter.

Sekian dan Terimakasih. Semoga bermanfaat yaa...